KISS Kindersportschule

Meldung

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Video zum Thema Laufen

Die Kindersporschule Köngen zeigt ab sofort in regelmäßigen Abständen Videos zu den Schwerpunkthemen. Los geht es heute mit dem Thema Laufen!

Hier

Hier der Link zum Video (Youtube)

Lauftraining für zu Hause
Im Video „Kiss Thema Laufen“ werden folgende Übungen zum Nachmachen gezeigt. Zusätzliche Übungen sind mit „nicht im Video“ gekennzeichnet.
1. Laufformen und Lauf-ABC

  • Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts (mit und ohne Armeinsatz), kurvenförmig
  • Fußgelenksarbeit (nicht im Video)
  • Skippings
  • Anfersen
  • Kniehebelauf (nicht im Video)
  • Hopserlauf
  • Laufen mit Nachstellschritten
  • Überkreuzlaufen
  • Sprunglauf

->Variation: Arme kreisen, Ball um Hüfte kreisen, Ball prellen
2. Linienlauf
Jede Linie möglich z.B. mit Seil/Maßband/Schnur ablegen.

  •  Links und Rechts 1 Schritt (und als Überkreuzschritt)
  •  Links 1 Schritt – Rechts 2 Schritte (und umgekehrt)
  •  Links 2 Schritte – Rechts 3 Schritte (und umgekehrt)
  •  Beliebige Variation möglich
  •  Das Ganze auch rückwärts möglich

3. Rhythmusfähigkeit
Reifenbahn, Koordinationsleiter oder ähnliches:

  •  1 Kontakt
  •  2 Kontakte
  •  3 Kontakte
  •  2/3 Kontakte im Wechsel
  •  1-2-3 Kontakte
  •  In and outs
  •  In and outs mit Überkreuzschritt
  •  Beliebige Kombinationen

->Variation: Arme kreisen, Ball um Hüfte kreisen, Ball prellen
4. Wettkampfformen
a. Wettrennen
b. Vierecklauf (3 Varianten)
c. Hindernisslauf
Alle Wettkampfformen am besten mit Partner und mit Zeitmessung! Wer ist der schnellste Renner und führt alles richtig aus?